Als je huid problemen heeft kun je er in veel gevallen van uit gaan dat hiervoor een verklaring is die met je darmen te maken heeft. Heb je last van acne, rosacea, ontstekingen, eczeem, een schilferige huid, psoriasis of allergieen denk dan aan de darm-huid connectie. Er is een verband tussen de gezondheid van de darmen en je huidconditie.

Hoe komt het dat de darmen zoveel invloed hebben op de huid?

De darmen vergelijken we met de naar binnen gekeerde buitenwereld. We hebben op de huid een huidflora met bacteriën, schimmels, zuren en vetten die ons beschermen tegen binnendringers. Van binnen geldt datzelfde voor je spijsverteringstelsel. Daarin bevindt zich ook een totale flora van stofjes en organismen zoals bacteriën die belangrijk zijn voor je immuunsysteem. Deze beschermen ons tegen schadelijke bacteriën en schimmels. Zorg je niet goed voor je darmflora, dan raakt je immuunsysteem verstoord en ontstaat van een chronische staat van ontsteking, en daarmee ook van problemen van je huid. Verkeerde voeding, antibioticakuren, overgewicht, roken, te weinig slaap en veel stress kunnen allemaal bijdragen aan dit verhaal en die oorzaak ligt vaak bij de darm; waar dan een disbalans ontstaat van de goede en slechte bacteriën in de darm (dysbiose of SIBO). Een zogenaamde ‘leaky gut’ ligt op de loer en kunnen voor een hoop problemen zorgen. Het is een ingewikkeld verhaal, maar als het rommelt in jouw darm kan een hele cascade aan gebeurtenissen ervoor zorgen dat jouw lijf (en huid) heel heftig reageert op van alles en nog wat. Bovendien kan dat ook weer invloed hebben op je hormoonfunctie, met alle gevolgen van dien.

Een lekkende darm is een aandoening waarbij in de darmwand minuscule gaatjes ontstaan. Het slijmvlies dat over de darmwand ligt is dan meestal ontstoken. Daardoor kunnen de goede darmbacteriën niet meer goed aanhechten. De afvalstoffen die in je darmen worden geproduceerd kunnen door de darmwand dringen en in de bloedbaan terecht komen. Voeding wat nog maar gedeeltelijk verteerd is kan nu ook het lichaam in. Ook heeft dit tot gevolg dat belangrijke voedingsstoffen minder goed worden opgenomen door het lichaam wat de gehele gezondheid en het immuumsysteem verder aantast. Hierdoor kun je allerlei uiteenlopende problemen en klachten krijgen, zoals ontsteking- en allergische reacties, stemmingsklachten en hormonale problemen.

Maar ook kunnen er klachten ontstaan zoals:

• Huiduitslag
• Gebitsklachten
• Gewichtstoename
• Gewrichtspijn en spierpijn
• Hoofdpijn, migraine
• Huidklachten zoals: Acne, rosacea, eczeem
• PDS (Prikkelbare Darm Syndroom)
• Opgeblazen gevoel
• Obstipatie, diarree, spijsverteringsklachten
• Paniekaanvallen
• Schildklierproblemem
• Weinig energie en vermoeidheid

DIT IS EEN GELEIDELIJK EN VAAK SUBTIEL PROCES. KLACHTEN KOMEN EN GAAN….

Hoe zorg je dat jouw darmen gezond zijn?

Ook zonder darmklachten kan het zijn dat jouw lijf zich in een chronische staat van ontsteking bevindt; wel of niet veroorzaakt door de conditie van je darm.

Probeer eens uit of je je lichaam weer tot rust kan brengen. Bijvoorbeeld zo:

• Suikers zijn een grote boosdoener, kies daarom voor voeding met een lage GI (glycemische index)

De glycemische index is een maat om aan te geven hoe snel koolhydraten in de darm worden verteerd en als glucose (vorm van suiker) in het bloed worden opgenomen. Producten met een hoge GI worden ook wel snelle suikers genoemd. Probeer voedingsmiddelen zoals witte suiker, witte rijst, witbrood en zoetigheden  te vervangen voor peulvruchten, bonen, linzen & volkoren producten (minder hoge GI). Deze producten bevatten het plantaardig hormoon fyto-oestrogeen die zorgt voor balans in je hormoon spiegel en dus ook voor vermindering van acne. Dingen zoals snoep, taart & frisdrank zijn ook producten met een hoge GI waarde. Probeer deze sowieso te vermijden. Eet een dieet met zo min mogelijk slechte koolhydraten, en laat alcohol even achterwege.

• Voor sommige mensen kunnen gluten en melkproducten een probleem zijn. Probeer ze een tijdje te minderen om te zien wat het bij jou doet.
• Zorg voor voldoende slaap, lichaamsbeweging en ontspanning
• Kies voor goede vetten en vermijd slechte vetten (verzadigde vetzuren en transvetten). Je kunt eventueel omega 3-vetzuren slikken. Maar let er wel op dat je een een supplement neemt van top kwaliteit. Let op de zuiverheid en  dosering. Een onderhoudsdosering is minimaal 850 mg EPA en DHA. En let op bij vegan Omega 3 op de aanwezigheid van EPA. En natuurlijk de duurzaamheid, neem wilde, niet bedreigde vis onderaan de voedselketen.
• Geef je darmbacterieen goed te eten. Voeg voldoende groente en vezels toe aan je dieet
• Als je denkt dat je met je huidige dieet en levensstijl te weinig vitamines en nuttige stoffen binnenkrijgt, kunnen extra vitamine D, probiotica, en bijvoorbeeld astaxanthine een hoop voor je lijf en je huid doen en anti-inflammatoir (ontstekingsremmend) werken. Probeer het eens uit!

MIJN TIPS

  De Omega 3 van Sckin is van topkwaliteit. Zuiver, hoog gedoseerd en voldoende EPA en DHA en heeft een positieve invloed op jouw darmen en huid.

De Super Greens van Sckin  is de ultieme super boost met maar liefst 55 ingredienten en is in te zetten als multivitaminen, detoxproduct, hormoonbalans, stress, energie niveau, extra groente shot en immuun boost.
Kan een gunstig effect hebben op: hormoonhuishouding, stemmingswisselingen, energiegebrek, stress, darmproblemen, spijsverteringsproblemen, vetverbranding, vegetariërs, afslanken, luchtwegproblemen, zonneallergie, detox, immuun boost en overgangsklachten.

Daarnaast is een goede huidverzorging een must maar iedere huid is anders. Laat je daarom voor huidproducten en supplementen goed adviseren door een professional.